浑身不舒服？试下做这几个动作

今天的工作很多？感觉做得很辛苦？电脑用得太多，眼睛刺痛，背部肌肉酸痛？每天总有那么一些时候，你的身体会告诉你：压力太大了！不要让这些压力累积起来毁了你的工作，甚至毁了你的身体。你要学会控制一天的工作节奏，经常休息，拉伸一下！

●压力太大时请深呼吸。

●花几分钟时间做做下面的拉伸动作。

　　用时90秒

这个动作可以增强双手和手腕的柔韧性。顺时针、逆时针各转动10次。

将双肩向耳朵方向耸起，直至颈部和肩膀产生轻微的紧张感。保持3秒，然后放松，肩膀自然下垂。做两次。

十指交叉，手臂在身体前方伸展。翻转双手，手心向外。此时，肩膀、手臂、手腕和手指都会有拉伸感。保持10秒，做两次。

右手握住左手肘部上方的位置。轻轻将左手向右肩处拉伸。同时头向左转，眼睛看左侧后方。每条手臂做15秒。

十指交叉高举过头，掌心向上。轻轻向上并向后推手臂，保持　10秒。练习时保持深呼吸。

右肩缓缓向下，头部微微左倾，感觉颈部一侧肌肉产生紧张感。保持5秒，换右边做一次。