少吃甜食辣椒改善头皮瘙痒

　　图/新华社

受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副教授 毛越苹

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 王海芳

随着天气的转冷，很多人开始感觉头皮瘙痒，头皮出油多。皮肤科专业人士分析，这与天冷减少了洗头次数等因素有关，总的来说，是由于头部皮肤新陈代谢不平衡引起的。如果没有伴有明显脱发则无需就医，可以通过饮食进行调节。

头油多与季节有关

据中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授介绍，头发油多，是因为头皮的皮脂腺分泌油脂增加，这与季节或者内分泌都有可能相关。毛越苹表示，一般来说，夏季油脂分泌会比冬季旺盛，但冬季因为天气冷，减少了洗头的次数或者因为戴帽等因素也可能出现头发多油；内分泌因素如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，也会导致头油多。头油多虽然和内分泌有一定的关系，但不一定代表身体出现问题了。如果没有出现其他雄激素异常的症状，如女性月经失调、多毛、痤疮等，可以不就医。

至于头皮瘙痒，原因也很多，通常是综合性因素，如真菌感染（糠皮孢子菌）、环境影响、气候变化、精神紧张、烫染或洗发产品不当等等。头发多油和头皮瘙痒可以互相影响，头发油脂多可形成适宜真菌感染（如糠皮孢子菌）的生长环境，真菌的繁殖进一步导致了头皮瘙痒、头屑多。

没有明显脱发无需就医

毛越苹表示，轻中度的头发多油和头皮瘙痒不需要就医，可通过适当护理达到改善的目的，但如果情况严重或伴有明显脱发和内分泌紊乱的情况，就需要就医。改善调节的方式很多，主要包括饮食调节、精神调节和局部护理几方面。

对于头发偏油、头皮屑多的人，应保证良好的睡眠和情绪稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。