女性如何才能拥有乌黑柔顺秀发?从食疗开始

　　拥有一头乌黑柔顺的秀发是每个女性的梦想

头发脱落、头发开衩、头发暗淡无光等，这些都说明头发健康出现了问题，要避免因为“吃”出的头发问题，就要吃得聪明。

坚果

为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！

巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

深绿色蔬菜

菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。

头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

编者按：食物多样性，可以帮助头发更健康、漂亮，这些食物，大体上倾向于蛋白质、水果、蔬菜、全麦食物、豆类、鲑鱼、低脂牛奶等。但是有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。