DIY刮痧 推荐刮背方式

　　王云涛/绘

医生提醒，别用力过猛，否则可能引起骨膜炎

专访专家：广州中医药大学第一附属医院推拿科主任 张静

■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

刮痧是一种中医保健手段，由于操作简单，很多市民会自己购买刮痧板在家里DIY刮痧。一些美容院甚至打起“刮痧丰胸”、“刮痧瘦腿”、“刮痧祛斑”、“刮痧收缩毛孔”等招牌，刮痧似乎成为一种“神奇”、简单而又廉价的美容方式，不少爱美的MM也纷纷效仿之。对此，专业的推拿科医生表示，刮痧作为一种养生方式未尝不可，但要注意别用力过猛，否则可能引发骨膜炎。

中医门诊

感冒、落枕、颈肩腰腿痛治疗效果好

“从中医的角度讲，刮痧的主要作用是调整阴阳。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主任张静介绍道，刮痧作用在皮肤上，也就是中医经络里的“皮部”。人体内有经络，就像是树枝连着树干一样，经络连着脏腑。刮痧通过刺激络脉的末梢，传导到经络，通过经络调节脏腑，达到调节阴阳的作用。另外，刮痧通经络的同时，还有活血化瘀的作用。

在中医门诊中，刮痧被常常用来治疗内科、外科、伤科等疾病，如失眠、头痛、感冒、颈肩腰腿痛等常见疾病。另外，一些妇科、耳鼻喉科、儿科的疾病也会采用刮痧治疗。

“特别是感冒发烧患者，刮痧治疗的效果很明显。背部刮痧能够刺激毛细血管扩张、调节肺系，加速感冒治愈。”张静表示，落枕的治疗效果也比较明显，风寒邪气入侵，刮痧治疗效果好。局部淤血，寒湿较重的人群，刮痧也可以快速把毒发出来，达到治疗作用。中医门诊一般不会单纯一种治疗方式，刮痧与针灸、推拿等方式结合，各取所长。

美容院

面部、胸前刮痧要谨慎，下手别太狠

听说刮痧可以通经络，不仅可以防治乳腺增生，还有丰胸的效果，市民李小姐在朋友的推荐下在番禺区一美容院做胸部刮痧。据李小姐表示，刮痧时美容师的手法相当暴力，痛得她几次都叫了出来。刮痧过后，胸前一大片青一块紫一块，像被暴打一顿，美容师解释说“出了很多痧是湿热的表现”。没想到，第二天李小姐的胸骨隐隐作痛，忍耐了几天后去医院看病，才发现是骨膜轻微发炎，美容师下手太重了！

“一般刮痧没有什么危险，不过，在皮肤比较薄的部位做刮痧要特别小心。”张静说，像胸前、脸部部位皮肤较薄，胸前刮痧手法过重容易损伤骨膜，导致骨膜发炎、刺痛，需要较长的时间才能治愈。脸部刮痧也切忌用力太猛，特别是眼周、嘴角等地方，刮出的痧比其他部位退得慢，一般刮至潮红即可停止。

◎刮痧美容法有效吗？

A刮痧祛斑：

有一定道理。刮痧可以让局部毛细血管扩张，血液渗出。血液渗到血管外时，自体会溶血清除掉，同时也会清除掉一部分的斑。不过，具体也要看斑的性质，不同人的体质。

B刮痧瘦腿/瘦小腹/减肥

有一定道理。刮痧有调节脏腑的功能，针对不同的肥胖，刮痧调节内脏的方式，可以对症治疗。例如痰湿重的肥胖（舌苔密、易困倦）可以通过刮痧刺激足三里、丰隆穴，达到去痰湿的效果；而脾虚肥胖者（舌苔淡、胃口差）可以通过按摩三阴交、中脘等强壮穴位来调理。另外，针对瘦腿、瘦小腹等局部减肥，通过局部刮痧也有助于消耗热量。

C刮痧丰胸/通乳腺

刮痧有助于通乳腺，但丰胸较难。简单来说，乳腺增生是由于乳腺不通畅造成的。刮痧有助于通经络、去淤血，对治疗乳腺增生有帮助。但过了生长发育期，通过刮痧方式再难以达到丰胸的效果。#p#分页标题#e#

D刮痧收缩毛孔

得看情况。刮痧有助于局部血液循环，帮助有毒物质排出，对毛孔阻塞引发的毛孔粗大问题有作用。但如果本来毛孔粗大，则难以通过刮痧的方式收缩毛孔。

刮痧DIY

顺着经络从近端刮向远端

“自家刮痧的手法一般不会太重，没有什么危险，是一种不错的保健方式。”张静说，一般刮痧要顺着经络的方向，从近端刮向远端即可。例如背部刮痧可以从上到下刮，顺着脊柱从内层往外侧刮；脸部刮痧可以顺着肌肉方向刮，手脚刮痧一般是采用从下到下的方式。

不过，也有一些部位的刮痧治疗比较特殊。例如刮痧治疗胃肠功能紊乱，如果是便秘，要在肚子上从上向下刮，而腹泻则要从下往上刮。下肢静脉曲张的刮痧方向与正常方向相反，要从下往上刮，促进静脉回流，否则可能越刮越淤。因此，对症刮痧之前，要清楚刮痧的方向是否正确，避免刮错方向。

◎Tips

背部刮痧，不同位置对应的脏腑不同

张静表示，家庭DIY刮痧推荐刮背的方式，原因是背部刮痧危险性小，其次背部刮痧可以调节脏腑，有助养生。背部刮痧可以先从上到下刮，再顺着脊柱由里向外刮。一个部分刮5分钟左右。

她表示，背部刮痧的位置不同，针对调节的脏腑也有所不同。例如前三节胸椎是有助于调节肺部，三至五椎可调节心脏功能，五至八椎主要调节胃部，八椎以下对肠功能影响较大。建议有相应疾病的人群可以有针对性地刮痧。一般刮痧5天左右就会退痧，如果一个星期痧还没退，可能是相应的脏腑有疾病的表现，最好去专科看病。待痧退之后，才进行第二次刮痧。

◎如何看痧的颜色？

痧颜色鲜艳、不是很深的红色——风寒的表现痧呈紫红色、暗红色——湿热的表现痧呈紫黑色——可能有淤血