别被“冬季易胖”坑了！

　　咦？在冬天比夏天更容易瘦下来？

　　成功减掉40斤的日本营养师伊达友美老师，用亲身经历告诉你，冬季的确就是减肥的好时机。

　　我们的人体时时刻刻都将体温保持在36℃左右，所以，在冬天由于外界的问题太低太寒冷，体内的机能会开启，努力地升高体温，也就是说，体内代谢会保持在较高的水平。

　　而在夏天，天气十分炎热，别说升高体温了，这时我们正积极地喝冷饮来让自己凉快一点，因为我们压根不需要令体温升高，所以体内也不会制造出更多的热力，卡路里的消耗量也不会有所增加。

　　-那为什么一到年末年初就那么容易发胖呢？

　　几乎所有人都认为，到了冬季就很容易发胖，冬季表示很无辜呀，这根本就是冬天的错嘛。年末年初容易让你发胖，这其实是一个大谎言，因为这并不是天气本身所带来的直接影响，而是由我们在这段时间的生活习惯所造成的。

　　我们一起来想象一下，到了年末年初，各种节日派对和聚会，在接近年关有些人的工作也开始更忙，晚上吃喝到很晚，休息日也忙着出去happy，又或者因为太冷了懒得出去，天天宅在家里，运动就更不用说了……这视乎就是我们在这段时间最普遍的生活状态。

　　-把握冬季代谢时机，5招让你苗条更胜夏季！

　　【1】多走路

　　既然天气冷了可以让代谢更有效率，那么就鼓起勇气，穿多点衣服到外面走走吧，走路是最省钱最简单轻松，谁都能马上掌握的减肥运动了！

　　其实走路也不用走很久，只要加大步幅，走个30分钟就OK。如果你想每天坚持走路来减肥，你可以买个步数计来统计一下每天走了多少步，为自己定一个目标，每天一点一点地加大，能大大地提高减肥的积极性哦！

　　【2】吃太多了第二天调理

　　出去聚餐吃太多了，那么就从接下来的饮食来调理吧，切勿连续几顿都是饮食过度哦，这样吃下去的东西还没代谢掉就又来另一波，这样体内积聚没完没了呢！

　　一般派对聚餐都是在晚上居多，吃吃喝喝地没有节制，那么你可以在第二天的早餐和午餐好好调理一下，尽量选择清淡的食物，以蔬菜为主，让肠胃好好休息，及早将前一天晚上吃下去的食物代谢掉，这样才能防止热量超标哦！

　　【3】在屋里做瑜伽

　　既然觉得屋外冷冰冰不想出去，想宅在暖洋洋的家里，那你就可以试试做瑜伽哦！瑜伽不仅仅可以提高代谢，还可以抑制食欲，特别适合派对和聚餐大量增加的年末年初。

　　一边看着视频，一边慢慢地做起瑜伽，每个动作缓缓地做到位，越做身体越暖和，而且从内到外让身材变得更纤细更有张力。

　　【4】饮料要留个心眼

　　市面上购买到的饮料，甚至标榜着健康旗号的饮品，其实都很容易放你发胖，特别是冷饮、非鲜榨的果汁、碳酸饮料、运动饮品等等，平时都要多留神，别觉得方便就买来当水喝哦！

　　在冬季你可以多喝一些可以促进代谢的饮品，不过尽量是自己调配的，比如红茶啊，体寒的人可以试试生姜红茶，温水什么的，尽量喝温热的，最好是避免喝酒，但如果聚会上不得不喝，那么就选择红酒吧，喝少一点，喝了后多上厕所，及时排出，同时避免一边喝酒一边吃着下酒菜，防止热量超标。

　　【5】吃火锅别开暖气

　　冬天到了，大家都吃起了火锅，吃火锅的时候，我们喜欢将各种各样的食物放到锅中煮，除了肉类，蔬菜也可以吃得更多。所以，想要在冬天减肥，你可以多吃火锅，但注意尽量不要开暖气，这样通过吃来升高体温，由于外界气温低，代谢能升得更高，效果很不错哦。同时也尽量把火锅的盐分降低，不要吃太咸，或放太多香料，稍微清淡一点点吧！