保护好中老年人的“骨架子”

　　陈锦荣

　　有一位刚退休的某事业单位领导干部，正在为自己退休后第一个春节而忙活，踏上椅子贴春联，不料椅子不稳而跌下，造成肩关节骨折；有一位老妇女骑车匆匆过斑马线，后车架给一辆小车碰倒，轻轻跌下，却出现“股骨头骨折”，酿成一起互有过错的交通事故……
　　以上属于事故性骨折，还有一些是“病理性骨折”，如有一位患骨癌的老年人，在举手拿东西时，一阵疼痛，竟发生肱骨骨折。
　　在骨折患者中，除了因工伤、交通事故伤、运动伤，多数是中老年人，可能与中老年人骨质疏松和活动不灵活有关，因而潮州人有“老人骨酥易断”，甚至有“老人跌死”的俗谚。

　　为什么中老年人容易发生骨折呢？

　　最主要原因是中老年人骨质疏松。从体检中心的周围骨松质“骨密度”体检结果可见，60岁前后的中老年人发生骨质疏松者明显比青年人多，而老年男女的发生率似乎没有明显的侧重。有报导，美国骨质疏松症发病率为10%，主要是60岁以后的老年人或绝经期妇女。
　　我国有医学资料表明：大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折，而多数发生于中老年时期。
　　人体的骨质疏松是一种退行性病变，其病因未完全清楚。40岁以后的人越发明显，缺乏体育锻炼和食物中缺钙、缺乏晒太阳、长期使用激素、吸烟饮酒和喝浓茶、咖啡和富磷食物如动物肝脏、可口可乐、碳酸饮料等也是一种常见的原因。骨质疏松就是骨质流失加快，新生骨形成减慢，在骨密度检验结果报告的“骨量减少”。
　　检查骨质疏松是一种叫“骨密度检查”， 以往诊断骨骼发生的病变，最常见的是做X光平片检查。但近几年来，骨密度检测逐渐兴起。骨密度检测既能用于诊断骨质疏松的情况，又能测定全身成分，帮助了解骨骼和肌肉、脂肪之间的关系，这些指标对防治骨质疏松症、肥胖症等方面有重要的意义。临床上除了诊断骨质疏松症外，还用于预测骨质疏松性骨折、指导治疗及监测治疗效果、测定内分泌及代谢性疾病的骨量及评估小儿的生长和营养状况。建议中老年人应每年做一次骨密度检测，以便及早发现骨质疏松并对症治疗。这样做可以在早期阻止骨量流失，延缓衰老，对提高中老年人的生活质量有很大帮助。目前认为骨密度检测没有绝对禁忌，妊娠妇女慎用。

　　中老年人如何防治骨质疏松

　　患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。
    　对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。
　　中老年人随着年纪的增加，钙的流失很大，应注重补钙，如吃钙片，还要多吃骨类，豆类，牛奶或服用钙片。多晒太阳，多吃含钙质的食物，注意千万别摔倒。平日多注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品。中医认为骨质疏松是一种肾虚精亏或后天失养造成，可以依此进行辩证施治，以温经散寒、化瘀通络止痛的药物组成，如当归、川芎、淫羊藿、仙茅、川乌、草乌等。
　　此外，为了防止因骨质疏松而发生骨折，中老年人既要活动，但必须适可而止，不要做激烈的运动，尤其不要攀高爬低，要保护好自己的骨架子，因为中老年人“伤不起”，伤了容易发生骨折，骨折了又难于治愈。 #p#分页标题#e#