老人早春须“护心”

　　刘晓梅

　　时下虽说已近“春分”时节，但气温却始终飘忽不定，因此各地医院里的心血管病患者也骤然增多，其中60%以上是老年心血管病患者。

　　每年的三四月份，是心血管病复发的高峰期。这是因为冬春之交天气变化无常、忽冷忽热，很容易引发血管痉挛，特别是老年人的血管弹性差，且多伴有血管硬化和血管狭窄，气温突变会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，严重者则诱发心绞痛、心肌梗死。冬天人们多在室内活动，而随着天转暖，户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加，特别是患有心血管病的老年人，心脏对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，再加上活动量过大，也容易诱发心绞痛或心梗。再就是人到老年自身免疫功能下降，进行户外活动时难免遭受风寒侵袭，细菌感染的机会也随之增多，易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统疾病，从而也会诱发或加重心血管疾病。

　　早春时节乍暖还寒，昼夜温差变化较大，因此老年人不要过早脱棉衣，要注意保暖，多“捂一捂”。“春捂秋冻，到老不生病”的说法是有一定道理的，如果过早脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，人就很容易生病。

　　老年人在进行户外活动要循序渐进，宜选择合适的运动项目，如慢跑、快走、太极拳等。运动强度因人而异，以达到增强体力，减轻体重，改善血液循环，控制血压，减少用药，降低心脑血管疾病发病为目的。步行是最简便宜行的锻炼方法，无论是健康人还是心力较弱的人，特别是肥胖症引起的心力减弱、慢性心脏病等，都适于用步行法来锻炼心功能。老年人应根据个人体力适当调整行走的距离和速度，长期坚持下去，心脏的功能会得到有效的锻炼。

　　此外，老年人还应注意调理饮食，饭菜宜清淡，易消化，食物要富含维生素、纤维素、矿物质、低盐、低脂肪，注意适量补充蛋白质，多吃蔬菜水果，饮食规律，避免饱餐。戒烟戒酒，防止血压变化。老年人一旦出现血压突然升高或剧烈头痛、恶心、呕吐、心绞痛等症状，千万不能擅自服药物，应及时到正规医院就诊，以免贻误病情，发生意外。