严寒气候话养生

　　陈锦荣

　　近日，潮州天气突变异常严寒，我市北部山区凤凰镇竟飘起了百年久违的雪来。极端严寒天气对于那些本来就凉身畏寒、或是老弱病残者，是一个威胁。因此，为了安全度过这个极端天气，必须进行相应的养生保健：

　　防止受寒感冒

　　受寒感冒是“伤寒得病”的主要表现，尤其是一些不注意防寒的人更容易受寒感冒。近日，陈女士的幼小儿子参加单位组织的旅游，在旅游点遇上风霜雨雪，一些自觉受不了严寒的人都不敢冒雨上山，但陈女士太大意，让儿子也上山“锻炼”，下山后便因受寒而感冒，让她感到扫兴，在旅游途中就准备打退堂鼓。

　　又冷又湿的气候最容易使一些老少体弱者受寒，而一旦受寒，就会出现中医所谓的“风寒感冒”，最简单的方法就是喝热姜汤。为了防止受寒感冒，此次笔者参加的旅游团，除了“全副武装”外，一些客家饭店还特意为大家准备了热乎乎的甜姜茶，可以作为预防风寒感冒的热饮料。

　　有一些人，自认体质较好竟然不加衣防寒，一些有高血压的老年人也逞强，没有及时添衣服，结果容易出现“积火外感”，因为“浮火”也好，高血压也好，其“不怕寒”是一种假象，这号人比正常人更容易受寒感冒，一旦受寒发生的感冒，比一般风寒感冒更为复杂，属于那种“外寒内热”的感冒，应该采用解表清里的治疗方法。

　　还有，冬天的感冒还容易导致喉炎、咳嗽，属于“感冒合并症”，要注意不要发展为严重喉炎和支气管炎。

　　预防因寒而致骨关节病

　　寒冷的冬天容易伤及人体的骨关节，尤其容易诱发“老寒腿”，因此，原有风湿病人，更要重视保护骨关节，穿厚衣裤，特别注意保护好关节，添用关节护腕，还可以用一些艾叶、生姜、五指柑之类温热中草药煮水后浸脚。

　　有些药膳可以防止风湿病的因寒复发：如独活乌豆汤（独活12克，乌豆60克，生姜一块，加水适量后取汁服用）；或用鸡脚防己汤（用鸡脚8只，防己12克，乌豆100克，加适量水煮至鸡脚熟烂，可饮汤食去骨鸡脚）。对于那些肾阳虚者，还可以用巴戟天炖牛鞭，或饮用驱风酒。

　　严防寒冷急症

　　严寒的冬天最容易诱发“心梗”，属于可以致命的急症，患有冠心病的老年人最容易发生，因此，患有冠心病的老年人必须预防心梗发生。方法是随身带有硝酸甘油或心药（如心灵丸、宁心丸、益心丸或救心丹之类心药）以便应急，由于心梗多与心阳虚、心血不足或痰饮瘀阻有关，因此可以用心绞痛茶（内有丹参、白檀香、郁金、茯苓、炙甘草、远志等）；也可以用灵芝丹参酒（内有灵芝、丹参，用高度米酒浸）。

　　若发生心梗，最好还是在西医进行心电监护下的急救，待病情稳定后再用中医药调理。

　　胃穿孔也是寒冷冬天的一种急症。主要原因是寒冬时有些人“胃口大开”，因此，一些原有胃病（如胃炎和胃溃疡），容易由于暴食暴饮而造成胃出血或穿孔，因此必须防患于未然，发生了，就要毫不犹豫地将病人送到医院外科急诊。

　　避免不当御寒措施

　　有些人为了御寒，采取不当的防寒措施，结果是适得其反：一是以酒御寒，用狂饮或畅饮酒来御寒，虽然在短时间内可以使人热血沸腾，觉得周身很热，但饮太多的酒，不仅容易醉，而且酒后更寒，得不偿失；二是赖床太久，有些人遇寒则久留被窝、久坐不动者，不利于御寒，应该适当的活动，让身体产热才是积极的御寒方法；三是穿衣服太厚，也容易出现“多衣多寒”，稍不注意则受寒的现象。

　　建议适当的衣食住行以防寒

　　综合防寒措施，必须包括有衣食住行四个方面：

　　一是衣。必须确保所穿衣服要能够保温。除了用一些保温性能好的衣服，还要重视将干净的衣服在阳光下晒干晒暖，在天气不好的情况下，可以用烘干机，尤其是一些老年儿童的衣服，更要重视干暖。

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　　二是食。潮州人有“食烧”的说法，一到寒冬，总是要自己或家人“食烧”以防寒。因此，火锅应该是冬寒御寒的好食法，三餐，也要求有“饭烧菜烧”。有些人在旅游时，由于吃不到“饭烧菜烧”而致胃肠受寒，既可以诱发胃肠病，也可造成急性胃肠炎。

　　三是住。严寒的冬天，房子虽然不能开窗门通风，但也要注意让一些空气进入；有条件的人家可以开热空调，但也必须加湿。

　　四是行。虽然是严冬，人们也要有一定的户外活动，但必须在早上八九点之后，或是下午四五点。年老或体弱者外出旅游，最好避开高寒地区，选择一些比较温暖的地区更为合适。

　　总之。为了您的身体健康，必须千方百计避免“伤寒”，尤其是在近日严寒袭击潮州的时候。