老人每天运动半小时为宜

　　挪威一项研究显示，老年男性每周６天、每天运动半小时，死亡风险很可能比“沙发薯片族”减少４０％。
　　“奥斯陆研究”项目组成员１５日说，对老人来说，无论运动强度如何，哪怕运动量很小，只要是有规律锻炼，对健康的好处就像戒烟一样。研究人员１９７２年至１９７３年以将近１.５万名１９２３年至１９３２年出生的男子为调查对象，对他们进行体检，对方则自愿提供关于生活方式和体育活动的信息；２０００年，研究人员进行回访，尚有１.２７万人在世，其中５７００人能够或愿意继续参与调查；到２０１１年，这５７００人中依然健在的不足３６００人，即便如此，研究人员对这１１年间有规律锻炼的效果感到震惊，毕竟调查对象已是七八十岁高龄。研究项目眼下的带头人、挪威运动科学学院教授英加尔·霍尔姆与同事在《英国运动医学杂志》上发表文章总结说，死亡率减少４０％，与每周６天、每天保持３０分钟的适度运动时间存在相关关系，无论轻度运动还是剧烈运动；另外，保持剧烈运动习惯的老人，比如每周数次大运动量训练，要比那些经常久坐不动的老人长寿５年。