流感季来了不要慌 教你几招做预防

　　目前正值流感高发季节，专家提醒，在流感的预防工作中，大众有必要掌握一些流感知识，以做到科学预防流感。那么，日常生活中该如何预防流感呢？


　　勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时，所以勤洗手十分关键。


　　勤换牙刷。人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。


　　脚部保暖。脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸，有利于提高机体对气温变化的适应能力。


　　饮食清淡。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。


　　坚持锻炼。加强身体锻炼，多做户外活动。每天进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，可增强机体抵抗力。此外，保持精神愉快、合理睡眠、居室通风以及接种流感疫苗等措施，都是科学预防流感的有效手段。