秋季进补，别跑偏了

　迎来秋分时节后，可以进补了，特别是针对北方天气特点，应补肝益肾、益气养血。当下，很多人因为气血不足而表现为面色苍白、心悸气短、精神疲倦、体虚潮热、腰酸腿软等症状，需要进补，但是进补不能跑偏了。

　　秋季气血不足，可以自己初步诊断。一看头发，如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血不足了。二看眼睛，如果干涩、眼皮沉重，多是气血不足。三看手，如果手心总是偏热出汗或者手冰冷，往往是气血不足。四看皮肤，如果粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑，可能代表身体状况不佳、气血不足。五看牙齿，如果牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，多为气血不足。六看睡眠，入睡困难、多梦、失眠，可能正是气血亏虚的表现，如果得不到调理则睡眠质量会更差。

　　针对上述症状，应该综合治理，科学补肝益肾、益气养血。我们知道，红枣含有大量的铁元素，但是单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，所以也不要吃太多。

　　秋季进补，特别是补肝益肾、益气养血，中医不仅注重食补，还很重视情志调养。秋分时节，应早卧早起，使意志保持安定，藉以舒缓秋守，不急不躁，使秋天肃杀之气得以和平，不使意志外弛，使得肺气清静。善于管理自己的情绪，也有助于平息肝火，保持积极乐观心态，在秋季里多分享收获的喜悦。