惊蛰节气后温差大疾病多发 衣食住行中注重养生

　惊蛰处于冬春季节交替时期，惊蛰后气温变化幅度较大，是一个病毒滋生、疾病多发的季节。天津市南开中医医院专家杨俊燕提醒，惊蛰后市民应从衣食住行等多方面注重养生。

　　穿衣应以捂为主惊蛰后天气转暖，气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差较大，市民在穿着上要注意保暖。一些年轻人往往在早春时节就穿起了夏装，这样对身体不利。如果晚上气温过低，身体会因着凉出现酸痛不适的症状，时间长了还有可能引发关节炎。此时节穿着上还是要注意保暖，以捂为主。

　　多吃些清淡食物惊蛰后天气变暖，细菌、病毒开始生长繁殖，人们需要调养饮食、增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰后还是传染病多发的日子，要预防季节性传染病的发生，多吃清淡食物。

　　早睡早起除春困惊蛰后人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的春困。专家介绍，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春天万物复苏，应该早睡早起，加强锻炼，多呼吸新鲜空气，使自己精神愉悦，增强体质，提高抗病能力。

　　宜选择舒缓运动老年人春季不妨做一些简单的运动，甩手、扭腰、后倾等动作具有行气活血、壮阳益气的功效。甩手运动可使气血流通，使身体变得轻盈，增强体力。初练时每天可做三次，每次做100下，以后可逐渐增加次数。扭腰运动能增强脾胃功能，又能宽胸理气，强肾壮腰，有助减肥。后倾运动能激发人体阳气，增强机体活力。