远离解暑误区

　　陈锦荣

　　近日，令人难熬的盛夏随着“夏至”未至而提前来到，为了解暑，人们想出了许多办法来进行消暑降温，以防止暑热致病，然而，由于对付暑热并非只有单纯的“以寒制热”，也不是越凉越好，由于各人体质不同，对“以寒解热”应该有一个正确的认识。由于一些人没有注意以上各种因素，因而容易进入解暑的误区，欲速而不达，为了健康，必须远离之。

　　误区之一：空调调得越冷越好。

　　为了防暑降温，有些人认为将空调调得越冷越容易解暑。即将空调调至20度左右，认为只有这样的低温才会令人觉得凉爽，其实，人体对温差的适应是有一定程度的，夏天，人体不可以单凭内外温差而达到降温的目的，主要是要靠皮肤微微的出汗来降温，而不能用低温来强行降温止汗，一是令身体不适应，二是空调的寒凉会让人体“受寒”，出现了所谓的“阴暑病”，实际就是夏天风寒感冒，尤其是，有些人喜欢在低温的空调房蹭得太久。若是将空调对着颈椎吹，颈部周围的软组织就容易发生病变，造成颈椎持续痉挛、后背酸痛等后果，如果坐得太久，还会造成颈部运动失调，从而加重了原来的颈椎病。如果在夜间对着空调吹，让肩膀受寒，还会出现“肩凝峰”（即肩关节周围炎、五十肩）。

　　为了防止空调太冷而伤人，最好不要低于26度，尤其是夜间入睡更不要调得太冷，也不要正对空调入睡。

　　误区之二：风扇的风吹得越大越久越好。

　　有些人为了快速降温，或是用空调加风扇，或是用大风扇吹风，这在没有入睡之时还可以接受，如果是在入睡之后，由于人体代谢降低、抵抗力下降，不仅容易使人受寒而发生“阴暑”，而且还会出现令人讨厌的“面神经麻痹”（即面瘫而歪眼歪嘴），近日就有网上报导，一位2岁小孩因通宵吹风扇而出现面瘫。

　　因此，夜间入睡后，风扇的风不宜太大，最好用微风扇，或者定时至深夜二三时就关机。

　　误区之三：大家都可以一起来服食清热解暑食品与药品。

　　有些家庭和单位，一到夏天就熬“大锅凉茶”（或者单位和街边有免费凉茶与解暑茶供应），或是绿豆莲叶汤、老麻叶汤，让大家一起都来清热解暑。其实，并不是所有的人都可以喝凉茶和绿豆汤，因为凉与绿豆属寒性，对于体质“热身”或“平身”，尤其是有一些积火者十分对口，但对于一些“凉身”，尤其是寒胃寒肾者，服后就会影响胃阳与肾阳，出现口淡、恶寒、恶心、腹泻、腰酸骨痛等“寒凉反应”。

　　因此，并不是所有的人一到暑天都可以吃凉茶和绿豆汤，要因人而异。

　　误区之四：夏天多吃冷饮可以解暑。

　　一到盛夏，好多人认为多吃冷饮可以解暑，于是乎，雪糕、冰淇淋、冻啤、冻水果汁的生意特好，然而，除了一些胃寒者受不了而出现胃肠寒痛外，还会出现了先凉后热的现象，不仅不解热、不解渴，而且还会更热更渴。

　　因此，暑热天，不宜多吃冷饮，尤其是冷饮伤胃阳，影响食欲，一些少年儿童就是由于盛夏时多吃冷饮而吃坏了胃肠，应该特别注意，正是由于这个原因，中医有“夏天不食凉”之说，也有“夏养阳”和“夏吃姜”之说，因为夏天人体脾胃虚弱，容易受寒伤胃阳，因此夏天不宜多吃冷饮，因此，即使是夏天，也要吃热茶与温开水。

　　误区之五：出汗后快喝水可以迅速解暑热。

　　一些人认为，为了解除夏天的热，也为了补充出汗多而失水，要快速饮水，就像为汽车加水降温一样，其实这样不好。虽然盛夏气温高，人体出汗多，身体失水的程度自然会高，但由于喝水太快太多，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液很快变稀、血量增加，致有些心脏不适的人容易出现胸闷、气短，严重地会导致心功能不全。

　　为此，即使出汗后很渴也不应该猛饮狂饮，尤其是一些心功能不好的老年人更要注意。喝水要少量多次，每次只要喝100～150毫升，而且要用温水。

　　误区之六：夏天不可吃温补。

　　有些阳虚体质的人，夏天伤阳，应该补阳，正所谓“春夏养阳”，但有些人总是认为，夏天吃温补会火上加油，其实不然，因为人体胃肠像一口井的水，冬温夏凉，对于一些本来就是“凉身”的人，更是如此，尤其是在夏天用上温补药就有“事半功倍”的作用，因此并不是人人在夏天都不能温补。有些胃寒、肺寒、肾寒的病人，即使是在盛夏之时，也可以服附子、肉桂等温补之药，因此应该因人而异。

　　误区之七：夏天不可洗热水澡

　　有些人认为，为了降温，夏天不可洗热水澡，否则就会越洗越热，其实，夏天洗一下热水澡未免不可，可以通过温水刺激让皮肤的毛孔打开，出出汗（尤其是一些成天躲在空调房避暑者），更可以达到洗个温水澡之后的凉快，正如来一场芬兰浴一样，感到浑身凉爽。当然，并不是人人都必须洗热水澡，还要看各人的体质与习惯。

　　误区之八：烈日下的太阳镜可有可无。

　　在夏天烈日下，眼睛是最为脆弱的器官，因为眼睛喜凉怕热，若不注意烈日下戴上太阳镜，眼睛容易提前老化而发生各种眼病，因此，即使是喜欢日光浴的欧美女子，也要戴上太阳镜。由上可见，烈日下的太阳镜并不是可有可无，而是“必须要”。