中老年人要懂得科普养生

　　陈锦荣　　

　　出自健康、长寿以及防癌的心理，很多中老年人都希望求助于医师与社会的“保健专家”。一般的医师忙于临床，没有太多时间详细回答这个问题，而一些不学无术（可以说是没有资质）的“保健专家”却不怀好意地进入了这个“保健领域”，瞄准这些人的心理和口袋里的钱，表面上是关心这些人群的健康保健，实际是进行伪科学的“科普”，刻意介绍一些无效或有毒“保健品”和无效的“保健方法”，让这些人上当受骗，这是在推销显而易的见的“无效保健行为”，应该给予重视和揭露：

　　一、为补品补药冠以长寿防癌的保健作用。

　　中医有“虚则补之”的名言，说的是一些补药，只能给虚症病人服用，才能起到补益作用，否则就会适得其反，轻则发生“补益反应”（如出现上火、喉痛口苦现象），有时还会加重病痛，造成“补死”的恶果（所谓“人参害人无罪”）。

　　而从临床观察，一个人，如果身体虚了，服下一些补药就会觉得有明显的效果，这正如一个人饥饿时，给点吃的，就会舒服：如果不饿，吃再好的东西不仅无益，有时还会由于营养过剩而拉肚子、甚至发生胃肠穿孔。

　　而一些“保健专家”，为了推销一些高利润，让这些本来就是药的补品，如人参、鹿茸、灵芝充当“保健品”，大力鼓吹什么“多吃（这些）补药能长寿、可防癌”。

　　郝希山院士曾痛批：“补药具有直接抗癌的作用是骗人的”，当然，一些补药对“病久必虚”的癌症病人会有一定的作用，但绝没有防癌与治癌的效果。而一些医师却信口说：“生癌不能吃补，否则会给助长癌细胞的生长”，这也是另一个极端而不当的说法。因为中医对于患上癌症者，认为既有“癌邪”的存在，同时也有“虚症”的表现，必须采取“扶正驱邪”的方法进行治疗与调理，即一方面用抗癌药（多具有毒性，所谓在治疗上的“以毒攻毒”方法），一方面要重视用一些补药，以达到“扶正驱邪”的目的。

　　基于以上，人们就不能听信一些人为了经济利益，将补药和补品说成是“抗癌中药”与“抗癌食品”，当然，作为保健专家或医师，也不能轻率地将一些食品或药物也说成是“致癌食品”与“致癌药品”，应该体现其科学性，否则也是一种误导行为。

　　二、如今，一些保健品商利用中老年人容易发生“骨质疏松”而大力吹嘘“补钙越多越好”，让钙保健品或药物走进千家万户。

　　应该承认，中老年人的骨质疏松症的发生率会比较高，也因此而容易发生外伤性骨折。但是，并非单纯用补钙药物的药物才能解决，尤其是不是越多越好。我国营养协会推荐，体重在50～70公斤的老年人每天需钙量约为1000毫克，除了饮食中获得外，额外只需补充300～700毫克。若是过量，不仅会影响人体对于铁和锌的吸收，而且容易引起高钙血症、肾结石等并发症。因此，对于60岁以上的老年人，每天只推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙不仅不会强壮骨骼，还可以危害生命，实在是得不偿失。

　　临床可见，长期补钙可能增加心脏病风险。德国海尔堡研究中心研究人员研究指出，服用过量钙剂的人心脏病危象发生概率比没有服用钙剂者多出86%。

　　而对于如何补钙，不一定要服用钙片，只要注意食用牛乳、乳制品、豆浆、绿菜，加上多晒太阳以吸取维生素D就可以解决，在消化功能好的情况下，不必刻意补钙。

　　三、晨炼是“健康杀手”，容易突发心脏与血管疾病。

　　为了健身，有些中老年人特别重视“晨炼”，认为越早越好，可以吸收到新鲜空气，尤其是在寒冷的冬天，认为可以提高身体的抗寒性，让全身发热，有利于健康。

　　原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨炼不利于他们的健康，特别是在寒冷的时节。

　　那是为什么呢？因为人体一夜不进水米，血液黏稠度就会高，清晨时血压也处于当天的峰值，这个时候特别容易突发心脏与血管疾病。研究表明，脑中风集中在每天的8时至12时。

　　清晨，雾气是一天最多的时候，有许多的毒物藏于雾气之中。此时若晨炼运动，尤其是进行深呼吸，吸入的毒物肯定多，而且在太阳没有露脸的清晨，空气中弥漫着二氧化碳，多吸也是无益的。

　　为此，我们提倡在下午4～5时，或是在晚上进行一些舒缓而不流汗的运动如晚饭后100步走，或进行一些瑜伽、太极拳等效果会更好。

　　为了防止因不当的晨炼而伤身，应当主张早上起床后喝一杯温开水以解决一夜“失水”的现象，中老年人还要在床上进行一些“起床的预备动作”（或称热身），才能防止由于紧急起床而影响心血管（如出现因体位性低血压而眩晕）。

　　四、对有毒“保健品”说不！

　　据中央电视台曝光，有位60多岁的糖尿病患者，由朋友介绍一种“仁合胰宝”的“保健食品”，于是在网上购买，吃后心里发慌、有点低血糖的感觉，经送承德市食药监督部门检验，这种食品含有国家明令禁止使用的苯乙双胍原料药，这种药早期曾用于治疗糖尿病，但医学实践发现，在使用过程中可以引发乳酸酸中毒，严重可以导致死亡。因此，这种含有有苯乙双胍的“保健食品”就是一种显而易见的有毒“保健品”，国家有关单位与患者个人都应该坚决说“不”。