饭后一小时，别急于做这几件事儿

　“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……我们经常听说过类似的“养生秘诀”，很多人照着这些“准则”，一坚持就是几十年，反而伤了健康。饭后一小时，这几件事还是不要急于去做。

　　不急于吸烟。饭后，胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更易吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。

　　不急于饮茶。茶水中的大量酸性物质，可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁含量丢失。饭后过半个小时再喝，便不会产生太大影响。

　　不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1至2个小时，再洗澡。

　　不急于放松裤带。吃饱后，马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

　　不急于上床。俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。

　　不急于散步。饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。

　　不急于开车。有调查显示，司机在饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。

　　不急于吃水果。食物进入胃里需1至2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

　　不急于刷牙。人们用餐时，吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，如果这个时候刷牙，就会将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。

　　不急于锻炼。吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。