人体免疫力，你了解多少？

　　自然界中充满了各种各样的病毒、细菌、真菌、寄生虫等致病物质，我们之所以能够身居其中而顽强生存，一大“功臣”就是人体免疫力。

　　免疫力是人体自身的一种防御机制，阻挡外界病菌对我们机体的侵入。早在明代医书《免疫类方》中就已出现“免疫”一词，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。

　　人体免疫系统

　　既是“海关”又是“警察”

　　人体免疫系统的第一道防线是皮肤和黏膜，尤其是皮肤，从物理上阻隔了病菌进入体内，同时其分泌物也可以清除大多数病菌。在大面积烧伤的病人中，造成治疗失败甚至死亡的一大原因就是细菌感染，由于皮肤大面积被烧毁，人体缺少了这层重要保护，很容易受到细菌的攻击。可以说，皮肤就是人体的“铠甲”。

　　第二道防线就是体内的各种免疫细胞，比如淋巴细胞、巨噬细胞等。它们可以识别病菌、定点清除攻入体内的病菌，同时也会清除体内衰老、病变的细胞，比如癌细胞。

　　免疫力下降会造成哪些危害？首先是各种病菌侵入，人们会更易感染上各种各样的病菌。比如艾滋病患者中常见的隐球菌感染。正常人经常暴露于隐球菌的环境中，但发病者极少，人体对隐球菌的免疫包括细胞免疫与体液免疫。在细胞免疫中，巨噬细胞、中性粒细胞、淋巴细胞、自然杀伤细胞都起着重要作用。体液免疫包括：抗荚膜多糖抗体以及补体参与调理吞噬作用，协助吞噬细胞吞噬隐球菌。只有当机体抵抗力降低时，病原菌才易于侵入人体而致病。

　　第二种危害是增加罹患癌症的风险。人体的免疫系统除了控制从体外进入体内的病菌，充当“海关”角色，同时对内还要扮演“警察”，负责清查、清除体内的异常细胞。有假说认为，癌症产生的原因除了基因突变以外，还包括免疫系统功能下降，无法查杀这些异常细胞。

　　多种因素可能导致免疫力降低

　　某些疾病可以导致免疫力下降，比如艾滋病和白血病。艾滋病（AIDS）又称作获得性免疫缺陷综合征。艾滋病毒会攻击免疫细胞，导致机体免疫力下降，病人最终可能死于各种感染。白血病是一类造血干细胞恶性克隆性疾病，造血干细胞异常会导致机体没有足够的正常免疫细胞可用，引起免疫力下降。

　　疲劳、精神压力大、睡眠不规律等也会导致免疫力下降。大家是不是经常有这种感觉？当面临某些重要任务时，即使加班、熬夜，身体状态也像打了鸡血一样，精神好得不得了。但当任务完成后，疲惫感和虚弱感也随之袭来。这其实和糖皮质激素有一定关系。

　　人体自身可以分泌糖皮质激素，当我们处于应激状态时，糖皮质激素、肾上腺激素分泌飙升，使我们保持在兴奋状态，而它造成的免疫力下降却被掩盖了。当我们从紧张繁重的任务中走出来后，病也就找上来了。人体正常的糖皮质激素分泌有昼夜节律，一旦打破这个节律，糖皮质激素的分泌也就紊乱了。

　　此外，营养不足以及某些微量元素的缺乏也会瓦解免疫力。一些药物也会导致免疫力下降，比如糖皮质激素类药物。

　　增强免疫力，教你几招

　　要想提高免疫力，就要“对症下药”。第一，加强锻炼。有人说，“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，提高身体素质对于增强免疫力有很大帮助。第二，合理膳食，营养均衡。适量补充维生素，比如维生素C，有助于提高免疫力，但是本身患有痛风、肾结石等疾病的患者应谨慎服用，建议在补充前询问医生的意见。第三，合理作息，尽量别熬夜。       据新华网